Rückbildungskurse in Starnberg
Für dich und dein Baby – sanft zurück zu deiner Körpermitte
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys!
Jetzt ist auch dein Körper dran: Mit unseren Rückbildungskursen in Starnberg unterstützt du deinen Körper dabei, sich nach der Schwangerschaft gezielt zu regenerieren – sanft, achtsam und in deinem Tempo.
Unsere Rückbildungskurse in Starnberg
Wir bieten dir zwei aufeinander aufbauende Kurslevel – abgestimmt auf deinen aktuellen Stand. Dein Baby ist bei beiden Kursen willkommen.
Level 1
Rückbildung nach der Geburt
Gemeinsam zurück zur Körpermitte
Für wen geeignet?
- nach vaginaler Geburt: ab ca. 6–8 Wochen
- nach Kaiserschnitt: ab ca. 8–10 Wochen
- mit Freigabe durch Arzt oder Hebamme
Inhalte
- gezieltes Training für Beckenboden & Bauch
- sanfter Wiedereinstieg in Bewegung
- Stabilisierung deiner Körpermitte
- Lösung von Verspannungen
Kursdetails
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- Teilnehmerzahl: 6–8 Personen
- Start: 18.09.2026
- Termine: freitags, 10:30 Uhr
- Einstieg: nur zum Kursstart
- Kosten: 140 €
Level 2
Rückbildung für Fortgeschrittene
Flexibel trainieren mit der 5er- oder 10er-Karte
Für wen geeignet?
- nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
- zur weiteren Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte
Inhalte
- intensives Training für Beckenboden & Core
- gezielte Kräftigung und Stabilisation
- Verbesserung der Haltung
- Vorbereitung auf sportliche Belastung
Kursdetails
- 60 Minuten pro Einheit
- Teilnehmerzahl: 6–8 Personen
- Termine: folgen
- Einstieg: jederzeit möglich
- Kosten: 5er-Karte für 120 € / 10er-Karte für 200 Euro
Kursort
Die Kurse finden in den Räumen von Jessica Hein statt.
An der Karlsburg 2
82319 Starnberg / Leutstetten
Häufige Fragen zum Rückbildungskurs
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für den Rückbildungskurs?
Wie funktionieren die 5er- und 10er-Karte bei Level 2?
Mit der 5er- und 10er-Karte kann man flexibel an den Level-2-Terminen teilnehmen. Die 5er-Karte kostet 120 € und die 10er-Karte 200 €. Beide Karten sind ab Kaufdatum 5 Monate gültig und eignen sich ideal für Mütter, die flexibel trainieren möchten.
Was passiert, wenn ich zu spät mit der Rückbildung starte?
Der Beckenboden kann auch Monate oder Jahre nach der Geburt gezielt gestärkt werden – je früher du startest, desto besser für deine langfristige Stabilität und Gesundheit.
Woran merke ich, dass mein Beckenboden noch Unterstützung braucht?
- ein instabiles Körpergefühl
- Rückenschmerzen
- Druckgefühl im Beckenbereich
- Probleme beim Husten, Niesen oder Springen
Ein gezielter Rückbildungskurs hilft dir, diese Beschwerden vorzubeugen oder zu verbessern.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich keine Beschwerden habe?
Rückbildung dient nicht nur der Therapie, sondern auch der Prävention. Du stärkst deinen Körper und beugst langfristigen Problemen wie Inkontinenz oder Haltungsschäden vor.
Was unterscheidet euren Rückbildungskurs von einem Online-Kurs?
- persönlicher Anleitung durch erfahrene Therapeutinnen
- direktem Feedback zu deinen Übungen
- individueller Betreuung in kleinen Gruppen
- Austausch mit anderen Müttern
Das sorgt für mehr Sicherheit und bessere Trainingsergebnisse.
Kann ich den Kurs auch ohne mein Baby besuchen?
Du kannst dein Baby mitbringen, musst es aber nicht – wichtig ist, dass du dich im Kurs wohlfühlst.
Was passiert nach dem Rückbildungskurs – wie geht es weiter?
Gerne beraten wir dich individuell, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.
Sichere dir jetzt deinen Platz
Die Teilnehmerzahl ist bewusst klein gehalten (6–8 Personen), damit wir individuell auf dich eingehen können.
Melde dich jetzt zum nächsten Rückbildungskurs in Starnberg an:
Telefon: 08151 / 911 548
E-Mail: info@reaktiv-starnberg.de
