Rückbildungskurse in Starnberg

Für dich und dein Baby – sanft zurück zu deiner Körpermitte

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys!
Jetzt ist auch dein Körper dran: Mit unseren Rückbildungskursen in Starnberg unterstützt du deinen Körper dabei, sich nach der Schwangerschaft gezielt zu regenerieren – sanft, achtsam und in deinem Tempo.

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Rückbildungskurse bei reaktiv Physiotherapie in Starnberg

Unsere Rückbildungskurse in Starnberg

Wir bieten dir zwei aufeinander aufbauende Kurslevel – abgestimmt auf deinen aktuellen Stand. Dein Baby ist bei beiden Kursen willkommen.

Level 1

Rückbildung nach der Geburt

Gemeinsam zurück zur Körpermitte

Für wen geeignet?

nach vaginaler Geburt: ab ca. 6–8 Wochen
nach Kaiserschnitt: ab ca. 8–10 Wochen
mit Freigabe durch Arzt oder Hebamme

Inhalte

gezieltes Training für Beckenboden & Bauch
sanfter Wiedereinstieg in Bewegung
Stabilisierung deiner Körpermitte
Lösung von Verspannungen

Kursdetails

8 Einheiten à 60 Minuten
Teilnehmerzahl: 6–8 Personen
Start: 18. September 2026
Termine: freitags, 10:30 Uhr
Einstieg: nur zum Kursstart
Kosten: 140 €

Level 2

Rückbildung für Fortgeschrittene

Flexibel trainieren mit der 5er- oder 10er-Karte

Für wen geeignet?

nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
zur weiteren Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte

Inhalte

intensives Training für Beckenboden & Core
gezielte Kräftigung und Stabilisation
Verbesserung der Haltung
Vorbereitung auf sportliche Belastung

Kursdetails

60 Minuten pro Einheit
Teilnehmerzahl: 6–8 Personen
Termine: folgen
Einstieg: jederzeit möglich
Kosten: 5er-Karte für 120 € / 10er-Karte für 200 Euro

Häufige Fragen zum Rückbildungskurs

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für den Rückbildungskurs?

Nein, die Kurse sind Selbstzahler-Kurse und werden derzeit nicht von den Krankenkassen übernommen.

Wie funktionieren die 5er- und 10er-Karte bei Level 2?

Mit der 5er- und 10er-Karte kann man flexibel an den Level-2-Terminen teilnehmen. Die 5er-Karte kostet 120 € und die 10er-Karte 200 €. Beide Karten sind ab Kaufdatum 5 Monate gültig und eignen sich ideal für Mütter, die flexibel trainieren möchten.

Was passiert, wenn ich zu spät mit der Rückbildung starte?

Auch wenn du später als empfohlen beginnst, lohnt sich ein Rückbildungskurs in jedem Fall. Der Beckenboden kann auch Monate oder Jahre nach der Geburt gezielt gestärkt werden – je früher du startest, desto besser für deine langfristige Stabilität und Gesundheit.

Woran merke ich, dass mein Beckenboden noch Unterstützung braucht?

Typische Anzeichen können sein:

ein instabiles Körpergefühl
Rückenschmerzen
Druckgefühl im Beckenbereich
Probleme beim Husten, Niesen oder Springen

Ein gezielter Rückbildungskurs hilft dir, diese Beschwerden vorzubeugen oder zu verbessern.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich keine Beschwerden habe?

Ja – und das ist sogar sinnvoll. Rückbildung dient nicht nur der Therapie, sondern auch der Prävention. Du stärkst deinen Körper und beugst langfristigen Problemen wie Inkontinenz oder Haltungsschäden vor.

Was unterscheidet euren Rückbildungskurs von einem Online-Kurs?

In unserem Kurs profitierst du von:

persönlicher Anleitung durch erfahrene Therapeutinnen
direktem Feedback zu deinen Übungen
individueller Betreuung in kleinen Gruppen
Austausch mit anderen Müttern

Das sorgt für mehr Sicherheit und bessere Trainingsergebnisse.

Kann ich den Kurs auch ohne mein Baby besuchen?

Ja, das ist selbstverständlich möglich. Du kannst dein Baby mitbringen, musst es aber nicht – wichtig ist, dass du dich im Kurs wohlfühlst.

Was passiert nach dem Rückbildungskurs – wie geht es weiter?

Nach Abschluss von Level 1 kannst du mit Level 2 weitermachen, um deine Muskulatur weiter aufzubauen und dich wieder an sportliche Belastung heranzutasten. Gerne beraten wir dich individuell, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.

Sichere dir jetzt deinen Platz

Die Teilnehmerzahl ist bewusst klein gehalten (6–8 Personen), damit wir individuell auf dich eingehen können.

Melde dich jetzt zum nächsten Rückbildungskurs in Starnberg an:
Telefon: 08151 / 911 548
E-Mail: info@reaktiv-starnberg.de