Beckenbodentraining in Starnberg für Frauen und Männer

Den Beckenboden gezielt wahrnehmen und stärken.

Ein kräftiger Beckenboden unterstützt die Kontrolle von Blase und Darm und trägt zur Stabilität der Körpermitte bei. In unserem Beckenbodentraining lernen Sie gezielte Übungen kennen, mit denen Sie die Muskulatur bewusst wahrnehmen, ansteuern und kräftigen können.

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Beckenbodentraining in Starnberg

Warum ein starker Beckenboden wichtig ist

Der Beckenboden übernimmt wichtige Aufgaben, die im Alltag oft unbemerkt bleiben. Durch Alterungsprozesse, körperliche Veränderungen oder Operationen kann die Funktion des Beckenbodens beeinträchtigt werden. Gezieltes Training kann dabei helfen, die Muskulatur wieder bewusster anzusteuern und zu kräftigen.

Blasenkontrolle unterstützen

Eine trainierte Becken­boden­muskulatur kann dazu beitragen, die Kontrolle über die Blase zu verbessern und im Alltag mehr Sicherheit zu gewinnen.

Körpermitte stabilisieren

Der Beckenboden ist Teil unserer stabilisierenden Muskulatur. Gezielte Übungen unterstützen eine stabile Körpermitte und eine aufrechte Haltung.

Sicherheit im Alltag gewinnen

Ein besseres Gefühl für den eigenen Beckenboden hilft dabei, ihn bei alltäglichen Belastungen bewusst einzusetzen.

Beckenbodentraining für Männer und Frauen

Unser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die ihren Beckenboden gezielt stärken möchten. Die Übungen sind schonend und leicht erlernbar und werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.

Das erwartet Sie:

  • Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden
  • gezielte Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
  • Übungen für eine stabile Körpermitte
  • bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur
  • Übungen, die sich auch in den Alltag integrieren lassen

Kursdetails

  • Wann: freitags, 10:30 Uhr
  • Dauer: 45 Minuten (8 Einheiten)
  • Nächster Kursstart: 15.01.2027
  • Kosten: 140 Euro

Häufige Fragen zum Beckenbodenkurs in Starnberg

Muss ich bereits Beschwerden haben, um am Kurs teilzunehmen?

Nein. Beckenbodentraining kann auch vorbeugend sinnvoll sein. Im Kurs lernen Sie, die Muskulatur bewusst wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und zu kräftigen.

Ist Beckenbodentraining auch für Männer sinnvoll?

Ja. Auch bei Männern übernimmt der Beckenboden wichtige Funktionen für die Stabilität und Kontinenz. Insbesondere nach bestimmten Operationen, beispielsweise an der Prostata, kann gezieltes Beckenbodentraining eine Rolle spielen.

Kann ich nach einer Operation am Kurs teilnehmen?

Das hängt von der Art der Operation und dem individuellen Heilungsverlauf ab. Bitte klären Sie nach einem operativen Eingriff vorab mit Ihrem behandelnden Arzt, wann Sie mit dem Training beginnen dürfen.

Wie schnell macht sich Beckenbodentraining bemerkbar?

Das ist individuell unterschiedlich und hängt unter anderem von der Ausgangssituation und der Regelmäßigkeit des Trainings ab. Entscheidend ist, die Übungen korrekt und kontinuierlich durchzuführen. Erste Veränderungen können sich nach einigen Wochen bemerkbar machen.

Kann ich die Übungen auch zu Hause machen?

Ja. Viele Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und zu Hause durchführen. Im Kurs lernen Sie die richtige Ausführung kennen, sodass Sie auch zwischen den Terminen selbstständig weitertrainieren können.

Stärken Sie Ihren Beckenboden

Lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt zu trainieren. Wir begleiten Sie mit schonenden Übungen, die auf Ihre persönlichen Möglichkeiten abgestimmt werden.

Melden Sie sich jetzt zum Beckenbodentraining in Starnberg an.

Telefon: 08151 / 911 548 E-Mail: info@reaktiv-starnberg.de